曲がらない球を打つ！クラブを使わない自宅練習法【ゴルフ】

世界No.1のゴルフコーチ、デビッド・レッドベターの愛弟子・吉田洋一郎による、最新ゴルフレッスンコラム87回目。多くのアマチュアゴルファーを指導する吉田洋一郎コーチが、スコアも所作も洗練させるための技術と知識を伝授する。

体と腕のシンクロができれば球は曲がらない

自宅で練習しようと思っている人も多いだろう。しかし、室内での素振りはスペースの問題があるし、ただの素振りでは単調で飽きてしまう。

そこで、今回は特にスライスが出てしまう人や、方向性が定まらない人向けに、自宅でクラブを使わずにできる練習方法をご紹介したい。

球が曲がってしまう人は、いわゆる「手打ち」の状態にある。手打ちの定義は、腕や手を振って体の動きとバラバラになってしまう、「体と腕のシンクロ」が崩れている状態をいう。本来、腕や手は主導的に動くべきではないが、人間の本能として器用な腕や手を使ってしまう。そのため、腕が体の正面を外れてしまい、クラブが振り遅れたり、過剰に腕を振り戻したりして、その時々のタイミングによって右にも左にもボールが曲がる。スイング中、「主」として動くのは体、「従」は腕というプログラムを体に覚えこませることができれば、ボールの曲がりは激減する。この「体と腕のシンクロ」を身につけるのに適した、クラブを持たなくてもできる練習ドリルを2つ紹介しよう。

1.胸と両肘の3点でできた空間をキープする

まず、1つめの練習はバレーボールより少し小さいゴムボールを用意する。ボールがなければ、同じような大きさのクッションや丸めたバスタオルでもよい。

用意できたら、クラブを持たずにアドレスの姿勢をとり、胸と両肘の3点でボールやタオルなどを挟んでスイングしてほしい。

振り幅はバックスイングはトップまで、フィニッシュはフォロースルーで右腕が地面と平行になるくらいまででいい。ボールが落ちたりずれたりしなければ、両腕と胸の形を維持し、体と腕がシンクロしてスイングをしている状態だ。慣れてきたら短い棒や、練習用の短いクラブを持ってスイングしてみるといいだろう。

楽に動かそうとして腕を使って振ると、ボールは落ちてしまうはずだ。3点の空間を変えないように体の動きを意識してスイングすると、ずいぶん窮屈な感じがするに違いない。この窮屈な感じこそが「体と腕のシンクロ」ができている状態なのだ。